임신 8주 증상과 입덧 시작, 이렇게 대처했어요 (실제 경험 공유)

🤰 임신 8주, 드디어 입덧이 시작됐어요

임신 8주는 저에게 있어 본격적인 입덧의 시작이었어요.
임신 사실을 알고 기뻐하던 것도 잠시, 어느 날 아침부터 속이 메슥거리고 아무것도 먹기 싫더라고요.
하지만 태아의 건강을 생각하면 먹지 않을 수도 없고...

오늘은 임신 8주에 겪은 증상들과 입덧 대처 방법을 제 경험을 바탕으로 공유해보려고 해요.
저처럼 임신 초기 증상으로 힘드신 분들께 도움이 되길 바라요.

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1️⃣ 임신 8주에 겪은 주요 증상은?

이 시기에는 호르몬 변화가 극심해지면서 다양한 증상이 한꺼번에 나타났어요.

제가 겪은 증상들

• 입덧 시작: 공복 시 속이 울렁거림 (특히 아침)
• 식욕 저하: 평소 좋아하던 음식도 보기 싫어짐(특히 고기류)
• 피로감 증가: 자고 또 자도 피곤함이 가시지 않음
• 가슴 통증: 유선 발달로 인해 속옷이 불편했어요
• 감정 기복: 괜히 눈물이 나고 예민해짐(드라마만 봐도 눈물이 흘렀어요)

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2️⃣ 본격적으로 시작된 입덧, 이렇게 대처했어요

입덧은 사람마다 다르지만, 저는 특히 공복 상태에서 울렁거림이 심해지는 유형이었어요.
그래서 아래 방법들을 하나씩 시도해보았고, 어느 정도 효과를 봤어요.

 

1. 아침에 눈뜨자마자 크래커 한 조각
크래커나 비스킷을 머리맡에 두고 일어나자마자 먹었어요. 아무것도 먹지 않으면 기운이 나지 않아서 담백한 크래커와 비스킷을 챙겨먹었어요.
→ 공복 울렁임 완화에 효과 있었어요.

 

2. 콤부차 + 탄산수 활용
톡 쏘는 콤부차와 탄산수가 입안의 텁텁함을 잡아줬어요. 콤부차는 카페인이 없는 제품으로 먹었어요~!
단, 너무 많이 마시면 속 쓰림이 올 수 있으니 주의!

 

3. 죽과 반찬을 따로 먹기
밥 냄새만 맡아도 힘들어서 야채죽이나 백미죽 위주로 먹었어요.
반찬은 찬기 있게 따로 먹는 게 훨씬 낫더라고요.

 

4. 충분한 휴식 & 냄새 피하기

일찍 퇴근하고 하루에 8~9시간은 잠을 잤어요. 잠을 덜 자면 피곤해서 직장에서 일을 할 수가 없었어요...

그리고 가스레인지, 음식 냄새에 민감해서 환기를 자주 했어요!

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3️⃣ 병원에서는 이렇게 말했어요

산부인과 검진에서 입덧이 심하다고 이야기를 하니, 의사 선생님이 이렇게 조언하셨어요.

"입덧이 힘들어도 하루에 물 1리터 이상, 최소한 죽이라도 조금씩 섭취하는 게 중요해요.
너무 못 먹고 체중이 계속 줄면 병원에 와서 수액 치료도 가능합니다."

이후로는 억지로 식사를 챙기기보단 입덧을 인정하고, 쉬운 음식부터 먹자는 생각으로 조금 편해졌어요.

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4️⃣ 임신 8주에 도움이 되었던 아이템

실제로 써보거나 먹어보고 좋았던 것들도 간단히 소개해볼게요.

아이템사용 후기

* 신맛 나는 카라멜과 사탕(새콤달콤, 포지타노 레몬캔디) : 입덧이 심할 때, 특히 일할 때 속이 너무 좋지 않아 구토를 하고 싶을 때 먹으면 효과가 있었어요. 평소에는 좋아하지 않았는데 임신 초기에는 정말 많이 먹었어요.

 

* 담백한 크래커(아이비, 참크래커, 미주라 크래커) : 아침 공복 입덧에 특히 효과가 있었어요. 냄새가 없어서 쉽게 먹을 수 있고 양도 많지 않아 더부룩하지 않았어요!

 

* 임산부용 바디필로우 : 피로감을 줄이고 숙면에 도움이 되었습니다.

 

* 콤부차 스틱(티젠 샤인머스캣, 베리) : 입이 텁텁하고 울렁거릴 때 먹으면 완화 효과가 있었어요. 카페인도 없는 제품이라 맘 편하게 먹을 수 있고, 찬 물에도 잘 녹아 애용했습니다~

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💬 입덧은 나만의 리듬을 찾는 시간

임신 8주는 몸도 마음도 낯선 변화의 연속이었어요.
하지만 그 안에서 나에게 맞는 방법을 찾는 시간이라는 걸 느꼈어요.

모든 입덧이 다르듯, 나만의 방식으로 이 시기를 잘 지나시길 바랄게요. :)